Le Blue Monday, c'est ce jour de l'année où la morosité semble atteindre son apogée. Mais ne vous inquiétez pas, Dactylo'Cyn a rassemblé des conseils pratiques pour vous aider à affronter ce jour délicat et retrouver une énergie positive. En 2024, le Blue Monday a lieu le 15 janvier. Ce jour est réputé pour être le jour le plus déprimant de l'année. Entre le retour au travail, le froid persistant et les résolutions du Nouvel An qui s'estompent, il n'est pas étonnant que ce jour puisse sembler particulièrement difficile. Cependant, il existe des moyens concrets de faire face à cette vague de pessimisme et de retrouver le sourire.

La Luminothérapie

En hiver, le manque de lumière naturelle peut contribuer au sentiment de déprime. Ne serait-ce pas l'occasion d'investir dans une lampe de luminothérapie ? Cela peut aider à compenser ce manque. Quelques minutes quotidiennes devant cette lumière artificielle peut stimuler votre humeur et vous procurer un peu de joie.

L'Exercice Physique

On prend son courage à 2 mains et on s'active ! L'activité physique libère des endorphines, les hormones du bonheur. Même une courte séance d'exercice peut améliorer votre moral. Choisissez une activité que vous appréciez, que ce soit une promenade rapide, une séance de yoga, ou une séance de danse énergique. Quelque soit votre activité, elle peut vous apporter du bien. 

Le Soutien Social

Les amitiés, les rencontres, il n'y a que ça de vrai. Le Blue Monday peut être atténué en passant du temps avec des amis et des proches. Organisez une sortie, un dîner entre amis, ou simplement un appel téléphonique avec quelqu'un de cher. Le soutien social est un remède puissant contre la dépression. Et puis, personne ne peut refuser un bon dîner devant une raclette un soir d'hiver. 

Se fixer de nouveaux objectifs

En perte de motivation ? Il est temps de se bouger. Dans le prolongement des bonnes résolutions de début d'année, il est temps de mettre en marche et de s'offrir de nouveaux objectifs atteignables. Cela vous permettra de ressentir un sentiment d'accomplissement qui vous permettra de vous sentir mieux. Certaines personnes peuvent avoir l'envie de changer de profession. Chez Dactylo'Cyn, de nombreuses apprenantes sont actuellement en pleine reconversion professionnelle pour devenir secrétaire médicale notamment.

Au travail, rendez votre environnement sain 

Une petite plante, de la musique dans les oreilles, des pauses reposantes ? Si vous sentez l'arrivée d'un coup de mou, il faut vous préparer à faire passer cette journée de la meilleure façon possible. Pour cela, installez vous un cocon visuel, olfactif ou sonore qui vous permettra de mieux aborder votre travail.

A la maison, faites vous plaisir 

Envie de vous installer devant un bon film sous un plaid dans votre canapé ? Envie d'un bon bain chaud parfumé ? Envie d'une bonne pâtisserie ? Profitez-en. Même si vous devez travailler en cette journée difficile, offrez-vous un moment de détente et de calme. Car, quand on fait quelque chose dont on a envie, on se sent mieux par la suite.

Lisez des livres pour vous évader

Quoi de mieux qu'un bon bouquin pour vous évader et libérer l'esprit. Que ce soit un roman ou documentaire ou encore des livres d'apprentissage, le choix est immense. Dactylo'Cyn vous conseille par ailleurs "Le guide de la parfaite secrétaire médicale" et "le cahier d'exercices de la parfaite secrétaire médicale". Le duo essentiel pour faire une entrée fracassante dans le monde du secrétariat médical. Ces 2 livres sont d'ailleurs en vente sur notre site internet.