La procrastination au travail est un défi universel qui peut entraver notre productivité et nuire à nos performances professionnelles. Cependant,  en utilisant certaines astuces, il est possible de surmonter ce fléau et adopter des habitudes de travail plus efficaces. On fait le point.

La procrastination au travail peut découler de divers facteurs tels que le manque de motivation, la peur de l'échec, ou tout simplement une mauvaise gestion du temps. Le premier pas vers une meilleure productivité est de comprendre ces facteurs et d'adopter des approches adaptées pour les surmonter.

Les conseils pour éviter la procrastination

Tout d'abord, définissez des objectifs clairs et réalisables pour chaque journée de travail. Cela permet de créer une vision précise de ce qui doit être accompli, éliminant ainsi le flou qui peut souvent mener à la procrastination.

Utilisez des outils de planification pour organiser vos tâches de manière efficace. Priorisez les tâches importantes et divisez-les en étapes plus petites pour les rendre plus gérables. Les logiciels sont très nombreux sur le net.

Apprenez à gérer le stress, qui peut souvent être à l'origine de la procrastination. Des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, peuvent être intégrées dans votre routine quotidienne pour maintenir une ambiance de travail saine.

La méthode Pomodoro 

La méthode Pomodoro, nommée ainsi en référence à l'italien "tomate" (Pomodoro), tire son nom de l'inventeur de cette technique, Francesco Cirillo, qui utilisait un minuteur de cuisine en forme de tomate pour structurer son temps d'étude à l'université. Cette technique de gestion du temps est devenue une approche populaire pour lutter contre la procrastination et améliorer la productivité.

L'idée de la méthode Pomodoro est de diviser le travail en intervalles courts, généralement de 25 minutes, appelés "Pomodoros", suivis d'une courte pause de 5 minutes. Après quatre "Pomodoros" consécutifs, une pause plus longue de 15 à 30 minutes est recommandée. Cette approche s'appuie sur le concept de concentration intense pendant des périodes délimitées, suivi de courtes pauses pour éviter la fatigue mentale.

La procrastination au travail peut donc être un défi, mais avec les bonnes stratégies, elle peut être surmontée. En adoptant des habitudes de travail positives et en intégrant des techniques de gestion du temps, vous pouvez non seulement améliorer votre productivité, mais aussi transformer votre expérience professionnelle. Au sein de nos formations chez Dactylo'cyn, nous vous donnons quelques astuces supplémentaires afin d'être plus efficace à votre poste. Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à consulter nos pages dédiées.